https://www.runxp.fr/ultra-trail-cote-d-azur-mercantour-2018/ Blog running pour bien débuter en course à pied Fri, 10 May 2019 06:41:28 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.2.2 https://www.runxp.fr/ultra-trail-cote-d-azur-mercantour-2018/#comment-1399 Fri, 10 May 2019 06:41:28 +0000 https://www.runxp.fr/?p=2609#comment-1399 Bonjour Dang,
Il est compliqué de donner des conseils tellement nous sommes chacun différent. Ce qui fonctionne chez les uns peut ne pas l’être pour d’autre.
Je recommande à chaque athlète de construire ses propres repères.
Je vais néanmoins te donner quelques pistes (de réflexion).
Pour l’hydratation : j’emporte 3 flasques de 500mL d’eau (pour ce type de course). J’adapte les quantités en fonction de la météo. Tout dépend de tes besoins.
Pour les apports énergétiques : céréales, compotes, pates de fruits, des bonbons ‘sports’. Je me sers des ravitos pour le salé; chips, tuc, fromages, saucissons, etc… (très important).
De même, j’ai des sachets de sel (type fast food) que je garde sur moi; pour gérer les crampes (ne surtout pas en abuser).
Ce que j’ai appris au fil des courses, c’est de prendre le strict nécessaire (mais pour cela, il faut se connaitre). En effet, le poids est un réel handicap.
Et je sais que c’est très compliqué lorsqu’on manque de repère.
Je te souhaite une bonne course.

]]> https://www.runxp.fr/ultra-trail-cote-d-azur-mercantour-2018/#comment-1398 Thu, 09 May 2019 09:32:16 +0000 https://www.runxp.fr/?p=2609#comment-1398 Bonjour,
Merci pour ton expérience. J’ai bien lu ton récit de course que je trouve sympa et très motivant.
Est ce que tu peux m’aider sur la gestion alimentaire ? Je suis en pleins doutes.
Quantité d’eau sur soi ?
Nombre de barre entre chaque ravitos ?
Car je pense être sur les mêmes bases que toi.
Merci pour ton aide
Dang

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