CONSEILS RUNNING

Pour se donner de réelles chances de progresser et de bien débuter en course à pied, l’apprentissage d’une technique de course efficace est essentiel. Mon choix s’est porté sur le light feet running car cette foulée a l’avantage de présenter une pédagogie d’une grande qualité.

De même, je suis convaincu que la pratique d’une activité sportive doit se faire en écoutant son corps. Et dans le domaine du running, les vertus de la course naturelle (aussi appelée minimalisme) permet au coureur de bien le faire.
Il est normal de chercher le dépassement de soi mais cela ne doit pas nous faire oublier que notre corps a besoin de passer certaines étape avant de pouvoir repousser ses limites. 
Ignorer les signaux d’alerte (douleurs) de manière répétitive augmente sensiblement le risque de blessure.

C’est pourquoi, je vous présente ici des sujets qui (je l’espère) attireront votre attention sur une pratique raisonnable de la course à pied; mais tout aussi passionnante. Je vous donne des pistes de recherche. Mon expérience, je l’espère, mettra en évidence qu’il est possible de progresser durablement; avec l’idée que les solutions simples sont souvent très efficaces.
Avec un petit brin de folie, on peut se fixer des objectifs toujours plus ambitieux. C’est ce qui me fait avancer. J’ai surtout appris la patience.
 Une maison de qualité se construit sur des fondations solides.
De mon point de vue, l’endurance fondamentale (je préconise le 140bpm), le light feet running, et permettre à son corps de sentir les retours d’information du sol sont les fondations d’une pratique efficace de la course à pied.

Quelles sont les vertus de la course naturelle (minimalisme)?

Vous êtes coureur et vous vous blessez souvent? Ou vous n'êtes pas satisfait de vos performances? Cet article a de grande chance de retenir votre attention 🙂 . Savez-vous que travailler simplement sa foulée permet de baisser de manière très significative les risques...

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Bien entretenir sa paire de chaussures de course à pied permet de les garder plus longtemps. Ne pas le faire: c'est prendre le risque d'écourter leur durée de vie. Parfois, je lave aussi mes running à cause des mauvaises odeurs 🙂 Les chaussures de course sont...

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Les soins préventifs en course à pied

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Comment le Light feet Running m’a aidé à mieux courir

Mes débuts en course à pied ont mis en évidence que je m'y prenais mal. Je devais trouver une manière différente de m'entrainer. Mes recherches m'ont mené vers le livre 'courir léger' de Solarberg Séhel. Une des clés d'un entrainement efficace est l'apprentissage de...

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Début et fin de séance

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Préparation Physique Générale

Courir: oui...mais pas que. Il y a aussi le renforcement musculaire, les abdominaux, les fessiers, le gainage. Complément indispensable pour: aller plus loin, pour résister à la fatigue, gagner en puissance, la préparation physique générale (PPG) fait partie de tout...

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Travail actif des bras

Je ne vous apprends rien si je vous dis que je cours avec mes pieds. Mais qu'en est-il de mes bras? J'ai bien compris que ces derniers se coordonnent avec mes pieds lorsque je cours. J'ai aussi compris que les utiliser lors de montée de côtes est plus efficace. En...

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Foulée pose medio-pied

En 2014, j'ai découvert le minimalisme (courir pieds nus). De nombreux coureurs estiment cette manière de courir comme marginal. Le barefoot running est une philosophie de course bien plus pratiquée du côté de l'Amérique du nord, qu'ici en Europe. On la cantonne à un...

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Qu’est ce que la transition barefoot?

Jusqu'au printemps 2014, je choisissais mes chaussures de course à pied après avoir consulté les tests trouvés sur internet (ou sur le conseil de vendeurs spécialisés). J'étais un pratiquant convaincu qu'une bonne paire de running était forcément celle qui avait un...

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Pourquoi ce blog?

Je m’appelle Jo Antoine et j’ai la particularité de courir en utilisant les vertus de la course naturelle tout en travaillant la technique light feet running. Le minimalisme permet une meilleure écoute des sensations et le ‘courir léger’ de Solarberg Séhel apporte cette dimension pédagogique pour une meilleure prévention des blessures en course à pied et une amélioration des performances en course.
De cette manière, chaque coureur a une meilleure connaissance de lui-même.
A travers ce site, j’aide les coureurs débutants et intermédiaires à mieux comprendre les enjeux de la course à pied. Mes récits sont des témoignages d’expériences vécues pour une approche simple du running.
Interpellez moi à travers mon blog (ou les réseaux sociaux). J’aurai plaisir à échanger avec vous 🙂 .
Sport & Bien-être résument ma philosophie du running.

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